Liste d’équipement pour le TMB (check-list)

La check-list complète pour le Tour du Mont-Blanc en refuge : sac, chaussures, vêtements, couchage, pharmacie et petits indispensables, avec une liste à cocher.

En dormant en refuge, le sac idéal pour le TMB pèse entre 7 et 10 kg, eau et vivres compris. Chaque gramme compte sur 166 km et près de 10 000 m de dénivelé. Cochez les éléments au fur et à mesure : la liste est mémorisée dans votre navigateur.

Portage et marche

Sac à dos de 30 à 40 litres avec ceinture et housse de pluie
Chaussures de randonnée déjà rodées, à semelle accrocheuse
Bâtons de marche (indispensables dans les descentes et sur les névés)
Gourdes ou poche à eau : 1,5 à 2 litres

Vêtements

Veste imperméable et respirante
Surpantalon de pluie léger
Doudoune légère ou polaire chaude (les soirées en refuge sont fraîches)
2 t-shirts techniques et 1 haut à manches longues
Short ou pantalon de randonnée (idéalement transformable)
2 à 3 paires de chaussettes de randonnée
Bonnet, gants fins, casquette ou chapeau
Tenue légère pour le soir et sandales ou chaussons (souvent fournis en refuge)

Nuit en refuge

Sac à viande (drap de sac), obligatoire dans la plupart des refuges
Bouchons d'oreilles et masque de nuit
Lampe frontale
Serviette microfibre et trousse de toilette réduite

Sécurité et santé

Trousse de secours : pansements ampoules, désinfectant, antidouleurs, bande élastique
Crème solaire et lunettes de soleil (catégorie 3 ou 4)
Couverture de survie et sifflet
Carte topographique ou application avec cartes hors ligne et trace GPX
Crampons légers ou chaînes (début de saison uniquement)

Papiers et argent

Carte d'identité ou passeport
Carte européenne d'assurance maladie et attestation d'assurance secours
Espèces en euros et en francs suisses, carte bancaire
Confirmations de réservation (imprimées ou hors ligne)
Téléphone, câble et petite batterie externe

Ce que vous pouvez laisser à la maison

Sac de couchage (couvertures fournies en refuge), réchaud et nourriture pour plusieurs jours (on se ravitaille presque chaque jour), tenues de rechange superflues. Si vous campez, comptez 4 à 6 kg de plus pour la tente, le duvet, le matelas et la popote.